福州福兴妇产医院

孕妈在孕期要如何补充铁元素呢

来源:福州福兴妇产医院 | 2018-11-17 08:44 |

   在怀孕期间有些孕妈会经常听到医生说要注意补充钙叶酸和铁等,但是大多数孕妈都会着重补充叶酸和钙,往往会把铁给忽略,待发生情况方才后悔。医生表示,孕妇之所以会比较容易贫血,怀孕后,孕妇对铁物质的需求量明显增加,是所有矿物质代谢中,需求量是最大的,如果女性在怀孕开始没有储存足够的铁,就使孕妇患贫血的几率增大。孕妇缺铁不仅自身整天受罪还对胎儿的发育非常不利,一旦没有及时发现治疗,后果不堪设想,为保证胎儿的健康成长,孕妈在孕期要如何补充铁元素呢?

  1.要多吃富含铁元素的食物。在有怀孕打算的女性在怀孕前期就应该多吃富含铁元素的食物,例如肉类、南瓜、黑豆、胡萝卜、黑米等。而且豆制品含铁量也相对比较多,肠道吸收率也比较高。

  2.多用铁炊用具煮饭菜。这些传统的炊具在烹制食物时都会产生一些小碎铁屑溶解与食物中,就可以形成可溶性铁,容易使肠道吸收铁。

  3.食物界中有大量富含铁元素存在,但是有些水果富含铁元素的含量也不会少于其他食物,所以孕妇在饭后可以适量的吃些水果,对补充铁元素的效果也蛮不错的。

 

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