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福州孕妇在中期怎样正确补钙

来源:福州福兴妇产医院 | 2017-01-05 16:30 |

  福州孕妇在中期怎样正确补钙?为了让宝宝健康成长,孕妈咪在孕中期的时候,孕中期宝宝的发育比较快,吸收的营养也是比较多的,孕妈妈应该加强以下的营养,一定要补充足够的钙。那么怎样正确补钙呢?这是很多孕妈关心的问题,下面有请福州福兴妇产医院专家为大家详细解答。

  准妈妈在孕中期每天的钙适宜摄入量是1000毫克。通常而言,准妈妈应该从怀孕20周前(即孕中期)开始考虑补钙的问题,因为胎儿这个时候进入了快速增长期,脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化(或骨化),都需要钙的支持。

  孕妇在中期怎样正确补钙?

  一、摄取含钙量丰富的食品。如:牛奶是钙较好的食物来源,还有奶制品、海产品、大豆及豆制品、深绿色的叶菜等。每天保证喝两袋牛奶或牛奶、豆浆各一袋。

  二、适当增加运动,可通过骨骼肌的运动使钙沉积在骨骼上,有利于钙被机体利用。可在阳光明媚的大路上散步,每天坚持30至40分钟;在宽敞的操场上做孕妇保健操。

  三、增加户外活动,接受紫外线的照射,使体内产生促进钙吸收的维生素D。 》》》福州孕妇孕检都要检查什么

  女性孕中期加强营养:

  孕中期宝宝的发育比较快,吸收的营养也是比较多的,为了保障他们的正常吸收,孕妈妈应该加强以下的营养工作:

  可适当增加鱼、禽、蛋、奶类的摄入

  我们了解到孕中期是胎儿各个器官生长和分化的重要时期,这时候需要的蛋白质量是很大的,所以孕妈妈平时要注意摄取一些好的蛋白质,像鱼、禽、蛋、奶类的摄入等,都是个很好的选择,同时也是钙的良好来源。

  适量吃含铁丰富的食物

  孕妈妈从怀孕中期开始就要为胎儿做好铁的储备,因为孕中期开始孕妇血容量和血红蛋白的增加,为了满足宝宝的需求,可在医生指导下补充小剂量的铁剂。

  多吃新鲜蔬菜和水果

  新鲜蔬菜和水果是孕妈妈每天不能少的,他们可以保证维生素和矿物质的供应,还可以起到清理肠道,防止便秘的功效,同时孕妈妈要远离浓茶、浓咖啡、辣椒等食物。

  上面就是“福州孕妇在中期怎样正确补钙”的相关介绍,如果您觉得我们的文章没有解释的很清楚,或者还有其他疑问,您可以通过在线咨询服务或直接拨打400-648-5888,我们的在线咨询将会给您一个耐心、详细的解答!福州福兴妇产医院祝您健康!

 

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