福州福兴妇产医院

经期保健小秘籍

来源:福州福兴妇产医院 | 2018-11-07 08:46 |

   由于经期盆腔充血,子宫颈口开放,再加上有些女性贫血或者月经量较多,激素水平变化大,会出现容易疲劳、抵抗力减弱和情绪不稳定、容易波动的问题,所以作为女性的特殊时期,需要注意生活方式的调整予以特殊关注,避免产生身体不适影响健康和生活质量。

  .作息规律,避免重体力运动和劳动。一定保证充足的睡眠时间,有利于体力恢复和激素正常分泌。禁止进行剧烈运动和重体力劳动,例如体育竞赛、长跑、游泳等,以免引起腰酸腹坠、经量过多等现象。

  2.禁止进食生冷、寒凉食物以及辛辣刺激性食物,以免影响身体血液循环,保持大便通畅。月经是女性的一个生理性失血过程,所以应该摄入富含铁剂、维生素和蛋白质的食物。禁止吃得过咸,会使水钠潴留加剧,诱发头痛、水肿等。

  3.保持心情舒畅。情绪紧张波动会影响激素正常分泌和调节。禁止饮用咖啡、浓茶和饮酒,以免引起紧张烦躁和失眠。

  4.禁止房事及盆浴、坐浴,注意保暖,尤其是腰腹部和下肢的保暖。月经期子宫内膜剥脱出血,宫腔内有创面,阴道环境发生改变,防御功能降低,容易将细菌带入,导致生殖系统炎症。经期身体抵抗力减弱,在保暖条件好的情况下可以淋浴,但是要注意避免受凉,洗头后立刻将头发吹干,避免头部受凉引起感冒。

  5.保持外阴和阴道清洁,勤换卫生巾和内裤。每晚用温水清洗外阴,禁止冲洗阴道,卫生巾和内裤要柔软、透气性好,避免会阴部产生湿热感,否则容易引发外阴阴道炎症。

  6.不宜拔牙。月经期间,子宫内膜释放出较多的组织激活物质,因此身体凝血能力降低,拨牙时容易出血量增多、出血时间长。

 

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