福州福兴妇产医院

怎样保持卵巢的健康

来源:福州福兴妇产医院 | 2018-11-19 08:59 |

   女人要保持苗条的身材、正常的月经和生育能力,都离不开卵巢的健康。因为卵巢掌管着女性一生的生殖功能和内分泌功能。在卵巢的每一次周期性变化当中,还有雌激素、孕激素和少量雄激素随之变化。这三种激素的水平高低,对女性的身体发挥着重要作用,与月经、怀孕都有密切关系。

  1.定期检查:一般建议女性朋友每年要进行一次妇科检查,及时了解自己身体的变化,尤其是生殖体统方面,万一发现什么问题可以尽快就医治疗。当检查结果显示有内分泌失调、月经絮乱等情况,就需要检查内分泌激素水平,甚至结合B超来进一步判断。

  2.饮食健康:想要养出健康卵巢,饮食方面的改变是不可避免的。虽说要改变,但也不需要刻意的进补,只要做到营养均衡、健康饮食即可。日常口味要以清淡温润为主,尽量少吃辛辣、生冷、高盐、高糖、高脂食物。另外,有抽烟、喝酒习惯的女性朋友,为了卵巢的健康要尽快戒掉。长期抽烟喝酒,香烟和酒精中的有害成分可导致女性卵巢早衰。

  3.作息规律:熬夜是女人的大忌,先不说黑眼圈、皮肤暗黄、长小细纹这些表面的问题了,最严重的影响是会导致内分泌失调和免疫力下降。建议晚上12点前就要入睡,并且每天睡眠时间要保持7个小时以上。

  4.坚持运动:白天工作久坐不动,晚上还不运动,下半身的血液循环容易受影响。所以每天应保证30分钟以上的运动量,可以选择瑜伽、快走、慢跑等。

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