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福州产后多久才能恢复窈窕的身材

来源:福州福兴妇产医院 | 2019-04-11 10:05 |

   福州产后多久才能恢复窈窕的身材?可能很多产后妈妈都会比较关心产后多久才能恢复好的身材?产后妈妈可以根据自身的情况,在医师的指导下进行产后塑身。下面由福州福兴妇产医院的医生为您具体的介绍一下。

  产后多久才能恢复窈窕的身材:

  1.饮食控制。孕妇在怀孕后期就应该注意控制热量,尤其要减少摄入热量高的食物,再加上适时运动,即可预防产后肥胖。

  2.母乳喂养。根据资料显示,比较哺喂母乳和未哺喂母乳的产妇发现,哺喂母乳者的减重速度比没有喂母乳的快。事实上,营养师也常鼓励妈妈亲自哺喂母乳,每天喂食母乳,也可消耗一定的热量。所以,产妇不妨尝试这种经济省钱的方式。

  3.运动瘦身。产后妇女容易发胖的部位,不外乎就是腿部、腹部、臀部及手臂。如果产后能适时且坚持做一些运动,不但可省钱,还可防止身材变形,塑造窈窕身材,让您远离产后肥胖的阴影。

  4.游泳减肥法。游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中,代谢速度依然非常快,能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是科学、无可否认的。游泳不仅可以收腹,还能塑造整个体形。》》》产后恢复注意事项有哪些

  产后失眠怎么办:

  1.放松心情:在睡前的半小时里,要让自己完全放松。在睡前半小时里去做一些轻松的事情(如看书、听歌、敷一片面膜等),都是可以使身心放松的方法,而且更利于睡眠。

  2.适量运动:运动是帮助睡眠、提高睡眠质量的较好方式。睡前3小时左右做适量的运动,既不会使人太过兴奋,又能使人安然入睡。另外,每天保持半个小时的运动量,对改善睡眠质量的效果极佳。

  3.改变饮食:要以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为主。生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。增加卵磷脂类保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠。

  4.药物治疗:中医认为,该病属于郁证、脏躁之范畴,病机在于情志失调、肝之气血不能条达舒畅,或气阴两虚、虚火内扰。

  以上就是“福州产后多久才能恢复窈窕的身材”的相关介绍,如果您还有什么不清楚的,或者是您还有其它什么疑问,可以立即点击在线客服进行询问。在线客服会为您做出详细解答!

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